中年人却摇了摇头，眼中藏不住的遗憾。终究不入精神，不能成我大势。我还有几成活路？他从没有想过胜利，也不敢去想。没有和任志超接触过的人，永远无法体会到那种绝望！
这种时代怎么可以诞生这样的人！为什么要在科技发展到如此地步的时代诞生出如此举世无双的妖孽！这是武者的幸运，也是武者的悲哀！
“好好练基本功，别分心！”中年人虽然没有回头，但是已经察觉到李冰洋的眼神。
“九爷！您的太极拳打的刚柔并济的！那你让我练这死肌肉的东西有什么用啊！”
这时候李冰洋才堪堪将五十个单杠分批拉完，不仅手指疼的要死，胳膊也感觉几乎抬不起来。
尤其是三十个以后，掌心无名指下的破皮一次次摩擦，简直是种煎熬，转眼再目睹九爷一套太极拳云淡风轻，飘逸无比。李冰洋瞬间就感觉自己练这些东西跟接下来九爷要交给他的东西毫无关联，一股不情愿就透露出来。
九爷长吐一口气，转身坐在公园长椅上:“你小子想什么我心里有底，练拳先练功，练功不讲松。电视剧一些武侠，别太上心！该仰卧起坐了。”
李冰洋努努嘴，没说什么。这位九爷教的东西没一点神秘的，全部都是基础体能的锻炼内容，不说运动爱好者，随便一个人都知道。
“晓得咯！”李冰洋虽然嘴上答得不情不愿，但也明白体能功夫是日复一日的吃苦，没什么悬念，体能不到，其他功夫也就别想。
“好了！倒退走！”九爷看李冰洋练的差不多。又接着说下去，他不管李冰洋想什么，也不会去解释的那么明白。
李冰洋呢，只管做就行了，该自己知道的时候，九爷会告诉他。
“格斗有个说法，进退是本能，左右是功夫，上下是神通。能进不会退！打死也白挨。更何况你现在进不得退不得！”
转眼已经一周过去。
“跑步要顺腹式呼吸！不要用胸式呼吸！吸气鼓小腹，吐气收腹！你现在把呼吸给我刻意练进去！”
基本的技巧外形只能图个省力，可以用在爆发力冲刺中，但长跑最终还是要看肺活量。
动作越简单，道理也就越明白。越有化腐朽为神奇的力量。就像俯卧撑，没人不会。李小龙却靠它练出了绝世的功夫，大多数却玩不出什么花样。
“这两周每天跑五千米，你的速度有点长进！接下来练习加上折返跑！”九爷手上拿着一本古籍，头也不抬。
长跑最练体力，折返跑可以有效提高身体的灵敏度。都是打基础最重要的内容。九爷所教没有一点复杂，也没有一点招式。他心里固然着急，但基础训练在武学中的重要性他绝不会也绝不敢忽视。
就像骑自行车一样，跑步的模式由非常简单的动作组成，这些动作经过几百万次的重复之后，会深烙在你的体内。
有句老话说：“只要你学会骑自行车，一辈子都不会忘记。”因此，不管是不是接受过任何指导，一旦你的个人模式建立了，被称为“过度学习”的重复过程，会让这个模式定型成为你身体的一部分，每一个部分都像你的签名般独具特色。这也就是九爷现在的想法。