呃呃呃，怎么又到了我身上，一堆人羡慕的目光看着李冰洋，现在就在副会长面前露脸了，以后李冰洋一个宣传部长少不了啊！
“行了，热闹也看了，该训练也要训练了，功夫不是说出来的，一起跑三圈，接下来开始压腿！”陈家明一声令下，这回没有一个人冒泡了。
一堆人乖乖的跟着一起跑了起来。
“沈松辉跟上！别掉队！”陈家明带队在前面跑，后面夏崇义在赶着掉队的。
好家伙，这速度也不快啊，怎么一圈不到就有这么多人掉队呢！
“不行了！学长，你放过我吧，我是来学内功的，我不要这样锻炼。”那个叫沈松辉的胖子就受不住了。
夏崇义听的好笑:“瞎想什么东西啊！体力都没有，你还练内力，迈腿都迈不动，你还想用内力踢人。快跟上，又偷懒不是！”
三圈不多，很快就跑完了。正当众人想休息一下的时候，陈家明显然不会给他们这个时间。
“兄弟们，武术需要循序渐进从基本到套路，跑步，只是最基础的东西。这一次李冰洋表现不错，在家应该经常跑步。你是什么专业的，李冰洋？”
李冰洋正在看着一群人汗流浃背，气喘吁吁，想的出神。突然听到陈家明叫他，下意识就是往后一躲，不是不打了吗？
额！李冰洋回过神来，才发现自己明显想多了:“报告学长，我武术专业的！所以报武协！”
“哦？体育系武术专业，那武术协会是你必须加入的协会，今天我给咱们简单说一下，你们练套路之前要练那些内容。”
接着陈家明就开始讲了起来:“所有功夫都是以基础为主，然后寄托到各种套路上，换句话来说，套路也就是组合拳。”
按理说，陈家明刚收拾过这些人，敢说话的应该不多，不过有些人明显不按常理出牌，比如沈松辉在下面就开始吆喝起来:“啊！学长还不是直接就学习拳法啊！”
“你们大多数人没有基础，直接学习拳法不仅力道打不出来，而且会伤到自己的关节。基础训练，就是要活动你们身体各个环节，韧带的柔韧性和协调性伸展性。”陈家明解释了一句。
然后他继续说:“不管是技击还是套路表演主要都靠肩部，腰部，腿部，臂部的关节肌肉运动，所以咱们接下来的运动，也主要围绕这些方面。”
“而通过基本功的练习，能更好的增强咱们肌肉的收缩度，提高咱们的力量，以及关节的灵活性。让咱们在以后的训练中更得心应手。剩下的安排等你们正式训练，武协训练部长会给你们安排。老夏，李冰洋你俩来一下。”
陈家明说完，就让新同学解散，喊着李冰洋和夏崇义过去。
“你的基础体能不错，一会儿我跟老夏和你测试一下。这些基本锻炼的关节你不适合和他们一块了，对你的锻炼作用不大，你的训练科目除了套路之外，其他的内容跟老会员一起。”
同样是副会长，陈家明做事显然是另一种风格，说话直来直去，毫不拐弯磨脚。
“你明天早上准备一下，我测一下你三千米，单杠引体向上，还有仰卧起坐这三项。老夏，你记录一下李冰洋的成绩，把他列入老会员的排行榜里。抽个时间让他们一起比比，最近咱们协会一些人开始偷懒了啊！得给他们一点压力。”