陈家明也听的津津有味，只有沈松辉一个人显得有些不合群，有点不明所以。
“还是现代发展的好啊，以前的人锻炼凭经验，他们对运动科学可没有今天研究的这么透彻。”陈家明唏嘘不已。
李冰洋想起了九爷的武艺，眼中满是斗志，一只手握拳放在胸前:“所以说我们想练功夫，现在正是好时候！”
陈鸿卫等到两个人说完，继续说:“蹲起练臀部腿部。平板支撑可以练习脊椎和小臂，挺桥则练习头颈脊椎和腰椎。这些都练下去，练肉基本上也就练的完全了。”
“倒立，俯卧撑，单杠引体向上，仰卧起坐，叠腹，蹲起，平板支撑，挺桥。这八个动作就可以了，对吧！”李冰洋总结了一下，反问陈鸿卫。
陈鸿卫点了点头:“除了少数特殊的发力，这八个动作已经涵盖了大部分运动肌肉。你只要每天坚持这八个动作，练好了练肉自然就练成了。”
“会长，你可是把我们瞒的好苦啊，李冰洋今天要是不问，我都不知道，亏我还自以为是，不说了，回去锻炼。”
陈家明一副委屈样子，装的跟受了气的小媳妇一样。
李冰洋也正准备离开，突然开口问道:“会长，你练了哪些？”
“我全都练着呢！”陈鸿卫回答道。
“怪不得！”一堆人总算明白了会长为什么跟他们不在同一个层次的原因。
这就好比一大堆人练的是简化速成版本的武林秘籍，而另一个人练的是完全版本的武林秘籍。
速成的虽然入门容易，但是删减太多，威力也会大大下降。完全版本的胜在发展空间更大，可以全面适用。
几个人正准备分开，陈鸿卫仿佛突然想起来什么:“对了，你们手机上可以下载一个原力囚徒健身的a对练肉这个层次挺有好处，李冰洋你下午跟我学南拳基础，南拳最注重对手臂的锻炼，正好你算是达到了练力初期。”
今天这场谈话让李冰洋対武术的认识悄然之间发生了一些转变，以前他总认为古拳谱，老功夫是最厉害的，总想得到古人的秘籍。
现在看来，时代其实一直都在发展，古人的武艺高强在于苦练，他们的理论或许确实有某些突出的地方，但是对于人体研究上而普及训练这一块，现代的运动理论总结的更加到位。
沈松辉看着其他两个人乐呵呵的表情，不以为然的摇头:“你们这不是自己给自己找罪受嘛！现在这样舒舒服服的多好。”
李冰洋也摇了摇头，没说什么，他突然觉得自己跟沈松辉并非一路人，所以没必要说什么。
弱者拒绝变化，拒绝风险，同时也拒绝了升级改版的可能性。强者懂得自律的意义，懂得主动逃离舒适区。
所有改变的过程必然是痛苦的，但这都是蜕变的代价。改变是短痛，固步自封是长痛。
他不想再像曾经一样咬碎了牙和着血往肚子里吞，他想练好功夫，打败东泽松，甚至是成为九爷一样的高手，站在万人中央享受艳羡的目光。