“我是董广”
青年大大咧咧说着话，往前几步，转身坐在大椅子上，一脚蹬来，一张凳子正好到了李冰洋身旁。
“做吧，慢慢说！”
这一首劲力控制的本领让李冰洋无比心惊！他平复了一下心情，然后把自己锻炼以来巨细无遗说给董广。
“你这锻炼还算正统，没有坏了身体，不损根基。”
董广思索了一会，突然眼睛一亮，心中显然已经有了注意。
“我有一位先祖，名为董秉乾。乃是千载寺三圣门太极宫护道人，九十九岁保护太极宫，力驱数十江洋大盗。后因元气大伤，不久人世！”
董广所说和气力锤炼之法毫无关系，李冰洋听到却暗暗高兴。
他阴白董广这是什么意思，当初武圣寅教他武功时，说很多关键的东西之前，也是要先数宗论祖，以正视听。
“这位先祖留下两套本领，一为七步浮屠录，这是我正在修行的法门。一为托塔天王功，这个功夫的基础倒正好适合你锤炼劲力。”
李冰洋聚精会神的听着，就恨此时自己没有带纸笔，不能分毫不漏的记录下来。
“我说着，你不要录音，不用去写，凭这里记！”
董广指了指自己脑袋。
“托塔天王功我不会全部教授与你，怕所托非人，以后后悔！这基础的塔形练力法倒是无妨！”
李冰洋不知道这所托非人到底有什么样故事，只是敏锐的感觉到董广似乎有些走神。
“先说塔形练力法，所谓塔形练力，就是由重到轻，次数由多到少的一种练习方法。这是先祖董秉乾受张三丰道人顺为凡，逆成仙，我在中间颠倒颠这首诗的影响有感所成的。”
“这个方法现在改进了许多，用现代设备比较方便，你可以弄两个哑铃，多备一些哑铃片。体力充沛的状态下开始练习，选择的哑铃片从自身体重的四分之一或者接近的数值，反复出拳直到没有力量，然后将哑铃片去掉一些，大约降为自身体重的六分之一，继续出拳直到没有力量，降为八分之一，出拳直到无力，以此类推，到十分之一，出拳，无力后空手出拳，空手出拳无力后休息十分钟，记住自己的出拳数。”
“之后从十分之一开始出拳，攻击达到三十拳以上换八分之一，保持三十拳，以此类推，直到练习到自身体重的四分之一后，出拳打到自身手臂无力。这个所有情况下出拳间隔时间不能超过三秒，自己休息之前的出拳数乘以休息后自己达到的体重比，假如用的是十分之一的哑铃是无力，就乘以十分之一，用的是八分之一的，便乘以八分之一。得出的数据，便是自己在实战情况下的有效出拳数，你可以根据得出的数据进行有效的体力分配。同样，休息十分钟后继续出拳还有一个好处是可以有效的观察自身的恢复力，确定自身的战术特点，比如最常见的防守反击战术，如果恢复力比较好，就可以针对性的使用。这是练力法的基础，也是测力法。”
董广所说让李冰洋感觉大开眼界，仿佛打开了一扇新的大门，他发现了这种方法确实更有利于自己对于体力的掌握，对于格斗时身体的分配，前人智慧无穷！
“当然，这只是局部力量的练习法，如果只有这样，也算不上什么劲力锤炼法了，它的第二步也是注重于周身力量的练习。到了这一步，才算开始力量的锤炼。”
李冰洋有些皱眉，第一步用杠铃，器械就已经繁琐，老话说穷文富武，不知道接下来会不会更繁琐，他真的能练下去？
董广仿佛看穿了他的心思:“放下心来，这一步比上一步简单多了！第二步最开始的锤炼劲力是指手腕肘三合一，怎么样出拳的时候让它三合一？按照市面上拳师讲的标准架子？笑话，这东西是自己练的！”
“你可以找一根绳子（外套），顺着掌心缠住自己的一只手，假如是左手，那么左手握拳，继续握住这个绳子（外套），这个绳子（外套）缠手之后继续缠手腕，一直缠到自己的左肘附近，右手握住（外套）绳子另一端，每一次左手出拳的时候，右手跟着出去，并且在适当的时候往下一拉绳子（外套，拧腕冲拳，练熟了，这就是标准的发力，比任何老师说的都管用，形意拳的虎扑，鹰捉，熊出洞。八卦掌的单换掌，双换掌都是从这个东西演化出来的。甚至太极拳的棚捋挤按的劲力也可以用这个方法练习，也跟这个有关，练完左手以后，右手同样是这样练，把这样从不习惯，发不出力量，到习惯，发出更大的力量后，不用绳子也能很标准的打出这种力量，旋臂冲拳的力量也不会小。之后就是第三步的练习。”
“第三步也是这样缠，不过缠完小臂之后缠大臂，假如缠的是左手臂，缠过后你要把绳子拉过右肩，顺着背往下，拉到左腰，然后缠腰一圈，每一出左拳的时候，右手往右一拉，这个时候，腰，背，肩，腕，手的力量就都能运用上了，练熟了，劲力自然无需刻意也就打出来了，第三步叫束身裹劲！估计你在拳谱上看见过这个词！”