俯卧撑只是基础，拳术的爆发力，他们接下来还要经过两个步骤。击掌俯卧撑，击拳俯卧撑。能够达到连续一百个击拳俯卧撑的时候，这些人的拳头也就算稳了，有力量了。
不至于打沙袋闪到手！不要觉得这句话可笑，这恰恰是很多新手在练习格斗中最容易犯的错。
“所有人现在起来，练撞手！”说着，陈鸿卫伸直胳膊，从下往里与李冰洋的胳膊以同样动作碰撞，接着抬手上格继续相撞，他让所有人都反复练习这个动作。
“额！胳膊好疼！”本来练完俯卧撑一堆人胳膊就酸疼，这会儿两个人胳膊稍微一撞，顿时疼的更厉害了。
“怕疼怕痒，像什么样子！想练成什么样？就看你能吃多少苦。愿意练的坚持，不愿意的明天可以不用来！”
陈鸿卫一边坐着示范，一边对众人说到。他的胳膊逐渐加快速度，与之相对，李冰洋的手也开始提速，跟不上就要挨打，跟上了胳膊也疼。
李冰洋欲哭无泪，我的哥，为什么偏偏要选我呢？
饥乃加餐，菜食美于珍味；倦然后睡，草蓐胜似重裀。
现在的李冰洋不需要多么高深的招式技巧，会长陈鸿卫练的这些粗茶淡饭的把式，已经可以让他充饥御寒，防身自卫了。
“会长！马上寒假了，你准备干什么去？”李冰洋问道。
陈鸿卫看了他一眼，手上速度突然加快，李冰洋防御不及。胳膊直接撞到自己头上。
“练拳时候专心点！”陈鸿卫说了一句。
这动作搞得李冰洋心底里有些火气了，他见会长毫不顾及情面，自己也不管不顾，开始加快手速:“我就不信我还打不到你！”
果然不出李冰洋所料，他的手自以为很快，却总是被陈鸿卫毫不费力轻松挡了回去。
陈鸿卫的眼中却闪过一丝微不可见的喜色，还别说，李冰洋在这种状态下练功，速度确实有很大提升。除此之外，刚才陈鸿卫不敢放力量，李冰洋都疼，这回陈鸿卫力量比刚才更强了点，李冰洋却毫不在意。
两个人大约撞手五六分钟，缓下来。陈鸿卫倒是游刃有余，李冰洋的胳膊已经有些涨红。
陈鸿卫注意到其他人的情况:“所有人停下，现在开始练冲拳格挡。”
就是甲方冲拳，乙方格挡，乙方格挡之后迅速冲拳，换成甲方格挡冲拳。不断交替练习。
这是武术实战初期的最简单的练习内容之一，目的是为了提高受训者的攻防意识。
时间转眼就过去，陈鸿卫解散了队伍，李冰洋都忘了自己问过什么了。
却听到陈鸿卫的回答:“我寒假在老家带武术课，你呢？”
李冰洋一头黑线，我回答你的问题是秒回，会长你对我的态度是轮回啊！